bESt fOr yOu

2011-10-19T22:48:00.000-07:00

Semangat Wan Maimun

Pengalaman ibu besarkan sembilan anak sendirian jadi pedoman wanita pertama teraju kerusi Presiden ISM

"HEBAT itu sesuatu yang relatif dan subjektif. Wanita itu hebat jika dapat menjalani kehidupan yang seimbang. Tahu keutamaan hidup, kekal ciri kewanitaan dan capai apa yang dihajati," kata Sr Wan Maimun Wan Abdullah ketika bertemunya.

Ayat yang dilontarkan dari mulut wanita kelahiran Kelantan itu menunjukkan betapa beliau sentiasa berpijak di bumi nyata tanpa sedikit pun melupakan nilai sebagai seorang wanita, isteri, ibu dan anak, walau berjawatan besar.

Kata Presiden Institut Juruukur Malaysia (ISM) itu, seorang wanita yang hebat juga akan menjadi inspirasi kepada wanita lain seperti mana isteri Rasulullah SAW, Siti Khadijah.

“Isteri Nabi bergelar seorang peniaga yang disegani dan dihormati walaupun zaman itu lebih ramai wanita bersifat pasif kerana persepsi negatif di dalam masyarakat Arab,” katanya saat ditemubual di ruang pejabat Presiden ISM.

Wan Maimun juga menjadikan contoh wanita berjaya sebagai idola, peniup semangat untuknya turut sama bergelar wanita hebat antaranya tokoh politik veteran, Tan Sri Aishah Ghani dan tokoh budayawan, Azah Aziz.

“Selain mereka, idola paling hampir tentunya ibu saya sendiri, seorang wanita hebat yang kematian suami pada usia 27 tahun dan membesarkan empat anak serta lima anak saudara seperti anak sendiri, sendirian,” katanya.
Wan Maimun berkata, ibunya ketika itu hanya seorang guru dengan pendapatan yang sedikit, tetapi dapat membesarkan mereka sembilan beradik sehingga menjadi orang berjaya.

Sr pada pangkal nama wanita berusia 50 tahun itu adalah iktiraf profesional diberikan terhadap juruukur yang mana skop kerja profesyen ini tertumpu kepada tender, kos dan kontrak.

Seorang juruukur bahan memberi perkhidmatan mengeluarkan tender untuk sesuatu projek pembangunan, membuat laporan penilaian tender bertujuan untuk memilih kontraktor, menganggar kos projek, menilai kerja yang dilaksanakan setiap bulan sebagai bayaran kepada kontraktor, pentadbiran kontrak termasuk apa juga perubahan dan akhirnya membuat akuan terakhir ke atas kos projek.

Terbabit dengan bidang yang asing bagi seorang lelaki secara tidak sengaja saat ingin memilih bidang pengajian di universiti, wanita yang bakal menamatkan pengajian peringkat PHD pada Ogos depan itu mengakui beliau langsung tidak mengetahui apakah skop kerja juruukur bahan.

“Saya bercita-cita untuk menjadi seorang profesor, malah saya sendiri tidak mengetahui apa profesyen juruukur bahan pada mulanya. Sebagai adik bongsu, abang saya yang membuat keputusan supaya saya meneruskan pengajian di dalam bidang juruukur bahan dan pengaruhnya lebih kuat daripada abang sulung yang bertindak sebagai ketua keluarga kerana ketika itu dia bekerja sebagai juruteknik di Jabatan Kerja Raya (JKR),” katanya.

Kini, Wan Maimun wajar berbangga kerana berkat kecekalan hatinya meneruskan kerjaya di dalam bidang ukur bahan yang lebih sinonim untuk lelaki akhirnya membuatkan hasil paling manis.

Beliau kini adalah wanita pertama yang memegang jawatan sebagai Presiden ISM sepanjang 49 tahun penubuhan institusi profesional untuk juruukur.

Menerajui ISM yang meliputi empat profesyen juru ukur di negara ini termasuk Sabah dan Sarawak iaitu juru ukur bahan, juru ukur tanah dan geomatik, juruukur bangunan serta juruukur perundingan harta tanah dan penilaian dengan ahli seramai 5,000 yang mana hanya 35 peratus daripadanya wanita, bukan tugas mudah.

“Jika ditanya adakah tugas ini sukar, saya anggap ia sebagai soalan cepu emas. Pada saya, cabarannya tentunya adalah untuk melihat sama ada wanita mampu memberikan prestasi baik seperti presiden terdahulu atau mungkin ada yang membuat perbandingan.

“Sebenarnya saya tidak ada masalah kerana saya sudah bergiat dalam ISM sejak saya mula bekerja iaitu pada 1981 dan ahli juga sudah biasa dengan saya. Malah, sebelum ini juga saya pernah menyandang jawatan sebagai pengerusi jawatankuasa kecil, Naib Presiden dan Timbalan Presiden di ISM. Cuma apa yang saya harapkan supaya dapat menjadi inspirasi kepada wanita lain tampil ke depan kerana kebolehan wanita sekarang setanding lelaki,” katanya.

Misi Wan Maimun sejak bergelar Presiden ISM antara lain adalah meneruskan usaha dilaksanakan presiden terdahulu dan membawa kemajuan kepada ISM serta profesyen juruukur.

“Saya sendiri sedang merencana untuk memastikan profesyen juruukur dan operasi ISM tetap relevan selari dengan kehendak pembangunan. Bertindak sebagai rakan kongsi kerajaan dalam membangunkan negara juga sebagai pemimpin seiring dengan profesional lain seperti arkitek dan jurutera di dalam industri pembangunan serta hartanah,” tuturnya lancar, namun nadanya jelas menonjolkan ketegasannya sebagai pemimpin.

Mengahwini Khalid Ahmad pada 1984, Wan Maimun dikurniakan tiga cahaya mata, Khairil Khalid, 23, seorang arkitek di Melbourne, Australia; Ahmad Kamil, 20, juga arkitek dan Siti Khairina, 18, penuntut jurusan Hiasan Dalaman di Universiti Teknologi Mara cawangan Seri Iskandar.

Memulakan kerjaya sebagai juru ukur bahan di JKR pada 1981, pembabitannya di dalam projek Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) dan Menara Berkembar Petronas pada 1994 sebagai sebahagian ahli projek kumpulan bersama syarikat perunding daripada 30 negara luar pastinya menjadi kenangan paling diingati.

“Saya bersyukur kerana setakat ini banyak yang manis daripada yang pahit sepanjang bergelar juruukur bahan. Namun begitu, saya tidak nafikan, ada juga yang susah misalnya risiko berdepan salah anggaran kos, bahan atau salah nilai kerja kontraktor, tapi ia tidak besar kerana semua juru ukur sudah terlatih.

“Malah, saya anggap semua pahit dan manis ini sebagai satu perjalanan dalam pengumpul pengalaman serta mencapai tujuan juga matlamat hidup,” katanya.

PROFIL
Wan Maimun Wan Abdullah

Usia: 50 tahun
Asal : Kota Bharu, Kelantan
Suami: Khalid Ahmad
Anak: Khairil Khalid, 23, Ahmad Kamil, 20, dan Siti Khairina, 18.
Pendidikan: Sarjana Muda Ukur Bahan (UTM, 1981); Sarjana Pengurusan Perniagaan (Aston, UK, 2001); PHD (UM,2010).
Kerjaya: Pengarah Khalid Ahmad Architects, Associate AMD Associates, Profesor Madya UTM.

Windows 8 Preview Download

2011-10-18T03:17:00.000-07:00

Read more: http://maheinfo.blogspot.com/2011/09/windows-8-preview-download.html#ixzz1b7wP2ATd
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
Windows 8 Preview is free to download from it official site. Microsoft unveiled its new OS at BUILD Conference and made Windows 8 preview download publicly. Check out the official link to know more about Windows 8 and download.

Windows Developer Preview with developer tools English, 64-bit DOWNLOAD 64bites (4.8 GB)
All of the following come on a disk image file (.iso). See below for installation instructions.
64-bit Windows Developer Preview
Windows SDK for Metro style apps
Microsoft Visual Studio 11 Express for Windows Developer Preview
Microsoft Expression Blend 5 Developer Preview
28 Metro style apps including the BUILD Conference app

Windows Developer Preview English, 64-bit (x64) DOWNLOAD (3.6 GB)

Includes a disk image file (.iso) to install the Windows Developer Preview and Metro style apps on a 64-bit PC.

Windows Developer Preview English, 32-bit DOWNLOAD (2.8 GB)

Logo Baru UTM Research University

2010-08-22T06:40:00.000-07:00

Da start Kelas??

2010-07-03T18:10:00.000-07:00

ArGghhhh..!!! Next week da start kelas! Pelajar UTM Skudai start kelas 12hb Julai 2010. Jangan lupa print rekod kolej kediaman masing2 di http://aimsweb.utm.my/pelajar/loginpelajar.asp. Masuk ruangan Pengawasan Rekod >> Kolej >> Permohonan, click [MASUK] dan print untuk diserahkan di pejabat kolej masing2. Selamat Belajar [...(>,<)...]

3.30 a.m... 3rd July..2010...

2010-07-03T08:50:00.000-07:00

Alhamdulillah hari nie saya masih bernafas, jika nasib malang, mungkin hari ini saya xdapat lagi bernyawa.. terima kasih kepada Hazwan Hamdan & Amalina Hisham yang byk membantu.. tp transaction bro aku tu 3 hari baru sampai.. sampai di tahfiz Kuala Kubu Wan Afiq, belajar sesuatu yang baru, sesuatu yang baru untuk hidup. Kesian kat Loko letih follow aku hari nie..tp dia sabar jea..dia pun jumpa kawan lama dia masa belajar sek agama kat Masjid Al Firdaus...ok la jumpa member lama...xde la bosan sgt... huh...apa yang aku tulis kat sini korg xkan faham...sebab 2org jea yang akan faham kat sini... apa2pun...just nak share, di mana kita berada, betapa sibuknya kita, yang fardu jangan kita tinggalkan, InsyaAllah kalau kita dapat jaga tu, kehidupan kita akan menjadi lebih baik..InsyaAllah.

Tanda-tanda besar kiamat

2010-07-01T07:01:00.000-07:00

Tanda-tanda Kiamat menurut agama Islam merupakan suatu petunjuk atau isyarat yang sudah hampirnya Hari Kiamat. Bermula dengan tanda-tanda kecil dan kemudian disusuli dengan tanda-tanda besar. Berikut merupakan tanda-tanda besar hari kiamat:-

Keluar sejenis binatang dari perut bumi yang digelar Dabbatul Ardhi.
Lahirnya Dajjal
Keluar asap tebal
Turunnya Nabi Isa a.s.
Kemunculan Imam Mahdi.
Matahari terbit dari ufuk barat
Keluarnya suku Yakjuj dan Makjuj.
Diangkat al-Quran dan perkara-perkara yang baik
Runtuhnya Ka'abah
Terdengar tiupan sangkakala pertama.
Ada azan tak di jawab
3 kali gempa bumi, sekali di timur, sekali di barat, dan yang ketiga di Semenanjung Arab.

.: Kuasa pejam celik ! .:

2010-06-28T03:26:00.000-07:00

Pernahkan anda berasa letih dan tidak bersemangat untuk terus bersenam semasa di gim ataupun di rumah ?Mungkin rasa letih telah mengendurkan sedikit semangat anda itu.Jangan bimbang kerana ada satu trik yang mujarab untuk mengatasi masalah ini. Apa yang perlu anda lakukan adalah dengan memejamkan mata selama tiga saat,kemudian kedipkan mata anda secara perlahan juga selama 3 saat. Pergantian yang cepat antara terang dan gelap mampu memberikan kesan segar pada bahagian otak anda. Ayuh, cubalah sendiri!!!

.: 10 kepentingan bersenam .:

2010-06-28T02:36:00.001-07:00

1. Senaman untuk menguatkan otot,tulang dan sendi. Otot yang kuat menghasilkan tonus dan postur seterusnya menghasilakn bentuk badan yang menarik.

2. Bersenam selama 30minit, tiga atau empat kali seminggu meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Jantung mengepam darah menerusi saluran darah. Ornag gemuk lebih banyak menyimpan lemak yang boleh menyekat saluran darah. Senaman membantu membuang lemak dan mengelakkan saluran darah daripada tersekat.

4. Senaman memberikan tenaga,membantu mengurangkan stress dan membantu tidur lebih lama.

5. Menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung.

6. Mengurangkan paras gula dan lemak.

7. Mengawal berat badan serta membina stamina.

8. Menguatkan kelenturan sendi,gerakan badan dan mencegah kecederaan.

9. Melambatkan proses penuaan seperti osteoporosis dikalangan wanita menopos

10. Membuat anda lebih cergas dan bertenaga.

GERHANA MATAHARI SEPARA

2010-01-15T00:13:00.000-08:00

GERHANA MATAHARI SEPARA

Gerhana matahari berlaku apabila kedudukan bulan terletak di antara bumi dan matahari oleh itu menutup cahaya matahari samada separa atau sepenuhnya. Walaupun bulan lebih kecil, bayangan bulan mampu melindungi cahaya matahari sepenuhnya kerana bulan dengan purata jarak 384,400 kilometer adalah le...bih dekat kepada bumi berbanding matahari yang mempunyai jarak purata 149,680,000 kilometer.Gerhana matahari boleh dibahagi kepada 3 iaitu gerhana penuh, gerhana separuh, dan gerhana analus. Gerhana penuh apabila matahari ditutup sepenuhnya oleh bulan disebabkan bulan berada dekat ke bumi dalam orbit bujurnya, gerhana separuh apabila bulan hanya menutup sebahagian daripada matahari, dan gerhana analus yang terjadi apabila bulan hanya menutup sebahagian daripada matahari dan cahaya matahari selebihnya membentuk cincin bercahaya sekeliling bayangan bulan yang dikenali sebagai 'corona'.Gerhana matahari berlaku selama 7 minit 30 saat pada tempat yang paling lama. Ketika gerhana matahari, orang ramai dilarang melihat ke arah matahari secara langsung kerana ini boleh merosakkan mata dan mengakibatkan buta.Bagi mereka yang beragama Islam, mereka digalakkan untuk melakukan Solat Sunat Gerhana ketika berlakunya gerhana. Hari ini ,15 Januari 2010 berlaku kekuasaan Allah pada alam ini iaitu fenomena Gerhana Matahari. Waktu berlaku pada pukul 15:01 waktu Malaysia dan berakhir dijangka 17.38. Fasa pertamanya berlaku jam 3.01 petang dan mencapai tahap gerhana maksmum jam 4.26 petang. Adalah sebaik-baiknya memulakan solat gerhana matahari berjemaah di surau atau masjid di tempat anda kerana dapat mendengar khutbah yang bakal dibacakan oleh khatib. Hukum khutbah dan solat gerhana adalah sunat muakad(yang dituntut) , jadi meninggalkannya hukumnya makruh(dibenci) tanpa uzur syari'e.

Minum Air Kosong?

2009-12-06T09:18:00.000-08:00

Malas Minum Air Kosong?

Apakah sumber kecantikan yang paling efektif di dunia? Jawapannya adalah segelas air kosong yang anda minum setiap hari. Air kosong dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang kekal langsing, kulit yang cerah, serta bebas dari jerawat. Tetapi sayangnya, tidak ramai yang mempraktikkan amalan meminum air kosong ini terutamanya mereka yang sudah biasa minum minuman berkarbornat dan minuman bergula. 8 gelas air kosong sehari boleh mengembalikan kesegaran tubuh. Jadi, jika anda inginkan wajah yang berseri dan badan yang langsing, air kosong harus dsenaraikan dalam ‘menu wajib’ anda.

Anda boleh mempelbagaikan cara pengambilan seperti berikut :
Ketika bangun pagi, campurkan air kosong suam dengan perahan limau nipis atau lemon. Minum dan anda akan merasakan kesegarannya.
Pesanlah air mineral ketika anda makan di gerai atau restoran. Hindari soda atau air berkarbonat yang boleh menggemukkan serta mengakibatkan obesiti.
Untuk kesegaran, tambahkan daun pudina, hirisan buah limau atau halia pada air kosong anda. Rasanya juga pasti berbeza.

+

atau
+

Ketika cuaca sejuk, air kosong suam yang dicampurkan dengan madu dan lemon sudah cukup untuk memanaskan badan anda.

Kenapa Anda Perlu Minum Air?
Kita semua memerlukan air sebagai nutrien penting bagi kehidupan. Air bagi memastikan sel dalam badan kita berfungsi dengan sempurna. Dianggarkan sebanyak 55 hingga 75 peratus tubuh badan kita terdiri daripada air. Seseorang dapat hidup hingga 70 hari tanpa makanan tetapi hanya bertahan hingga 10 hari sahaja sekiranya tiada air. Ini bermakna air sangat penting untuk kehidupan.

Air juga penting sebagai ajen yang membantu mengangkut nutrien dan bahan kumuh, membantu penyerapan makanan selain memastikan tahap suhu badan keadaan stabil.

Untuk sihat dan terhindar daripada penyakit, paling baik minum lapan gelas air dalam sehari. Yang baik adalah air suam, iaitu tidak terlalu sejuk dan tidak terlalu panas. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, minumlah dua gelas besar 1-2 jam sebelum sarapan, dua gelas besar 1-2 jam sebelum makan tengahari, dua belas besar 1-2 jam sebelum makan malam dan dua gelas besar 1-2 jam sebelum tidur malam. Lakukan secara disiplin, maka hasilnya akan terlihat dalam 2-3 bulan kemudian.

Air adalah keperluan kedua setelah udara bagi TUBUH anda!
Tubuh kita terdiri daripada 75% air dan 25% zat padat. Pernafasan dan perkumuhan dari badan akan melibatkan sebanyak 3 liter air sehari digunakan. Ini bermakna badan kita mengeluarkan lebih daripada 10 gelas air dalam masa sehari. Oleh itu, kita perlu mengembalikan semua air dalam badan secara teratur agar dapat mengekalkan paras air dalam badan. Ia sekaligus memastikan kesihatan sentiasa pada tahap optimum.

Berapa banyak yang seharusnya kita minum?

Dua liter air adalah jumlah minimum yang disyorkan oleh pakar kesihatan. Ini bermakna kita memerlukan lapan gelas besar air. Jika anda tinggal di kawasan yang bersuhu tinggi (panas) dan banyak melakukan aktiviti fizikal, maka anda memerlukan lebih dari lapan gelas air sehari.

Air dalam makanan kita

Kebanyakkan makanan yang kita ambil mempunyai ‘kandungan air yang rendah’ atau ia hilang ketika proses memasak. Justeru, dengan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran segar (yang memiliki kandungan air yang tinggi) maka anda akan memperolehi sehingga lebih daripada satu liter air. Air yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran juga mempunyai pelbagai mikronutrisi yang mudah di serap oleh tubuh kita.

Melancarkan sistem penghadaman
Air membantu memindahkan zat-zat makanan melalui aliran darah ke seluruh bahagian tubuh yang memerlukan. Malah zat-zat makanan yang larut dalam air dapat diserapkan oleh air. Malah air memudahkan proses perkumuhan. Kekurangan air juga boleh menyebabkan sembelit. Air dapat membantu melancarkan sistem penghadaman dan melawaskan proses pembuangan.

Membantu menurunkan berat badan

Air juga dapat bertindak sebagai penahan nafsu makan secara semulajadi. Cukup dengan mengambil segelas air setiap kali anda berasa lapar. Kekurangan air menyebabkan anda makan secara berlebihan. Ini disebabkan mekanisme nafsu makan semakin meningkat ketika anda benar-benar kekurangan air.

Semakin sedikit kuantiti air yang diminum, semakin banyak tubuh kita mencuba menyimpannya untuk penggunaan nanti. Hasil dari penahanan air tersebut menyebabkan penambahan terhadap ukuran pinggang.

Bebas dari penyakit batu karang

Batu karang terjadi ketika sisa bahan yang tidak terpakai atau komponen lain yang melalui buah pinggang bergabung dengan komponen sampah yang lain. Maka terbentuklah batu kecil seperti pasir dan tumbuh sebesar batu jika kekurangan air. Jika kita banyak minum air, kerikil tersebut akan disingkirkan oleh air.

Multivitamin

2009-11-25T03:29:00.000-08:00

Pengambilan multivitamin sudah menjadi sebahagian cara hidup manusia bagi memastikan pengambilan vitamin dan mineral secukupnya dalam kehidupan seharian. Pengambilan multivitamin adalah langkah yang amat bijak kerana manusia moden sekarang yang sentiasa sibuk dengan kerjaya masing-masing amat merumitkan mereka menjaga diet pemakanan mereka dengan seimbang. Justeru itu, jika mereka mahu meneruskan diet pemakanan mereka dengan seimbang, ambillah multivitamin sebagai pelengkap diet mereka.

Di sini saya ingin berkongsi tentang multivitamin yg teah saya ambil sebagai rutin harian saya dan ia memberi kesan yang menakjubkan di mana multivitamin ini mengandungi pekatan tumbuh-tumbuhan yang sukar ditemui pada multivitamin yang lain.

Badan terasa lemah? Anda ada penyakit darah tinggi/rendah? Susah bangun awal pagi?
hubungi saya jika ingin mengetahuinya lebih lanjut. =)

17 Pekatan Tumbuhan (Phytonutrients)

Tomato

-perlindungan radikal bebas dan pertumbuhan sel normal

Marigold

-terdapat 'oil gland' di dalam daunnya yang mengeluarkan 'distinctive odor' apabila dikemukkan.

-this odor will repel the insects

-perlindungan radikal bebas, pertumbuhan sel normal dan matayang sihat

Bioflavonoid Sitrus

-Perlindngan radikal bebas, pertumbuhan sel normal, peningkatan sistem imun, dan kekuatan tisu penghubung sel normal

Kubis Daun

-Perlindungan radikal bebas, enzim pelindung dan pertumbuhan selnormal

Alfalfa

-Perlindungan radikal bebas dan pertumbuhan sel normal

Epal

-Perlindungan radikal bebas dan pertumbuhan sel normal

Asparagus

-Perlindungan radikal bebas, enzim pelindung dan pertumbuhan sel normal

Beri biru

-Perlindungan dariada stres selular, perlindungan radikal bebas dan pertumbuhan sel normal

Anggur

-Perlindungan daripada sel selular, perlindungan radikal beba, pertumbuhan sel normal dan kesihatan kulit

Oregano

-Perlindungan daripada stres selular, perlindungan radikal bebas dan pertumbuhan sel normal

Prun

-Perlindungan radikal bebas

Rosmeri

-Perlindungan radikal bebas, enzim pelindung dan pertumbuhan sel normal

Brokoli

-Enzim pelindung dan pertumbuhan sel normal

Kranberi

-Perlindungan radikal bebas, pertumbuhan sel normal, kesihatan jantung dan perlindungan daripada stres selular

Delima

-Perlindungan radikal bebas, enzim pelindung dan kesihatan jantung

Sej

-Perlindungan radikal bebas dan enzim pelindung

Ceri Aserola

-Perlindungan radikal bebas

12 Vitamin

Vitamin A

-Mata dan kulit yang sihat, pembentukan tulang dan sistem imun

Vitamin D

-Tulang dan gigi yang sihat dan penyerapan kalsium

Vitamin E

-Kesihatan jantung dan selular

Vitamin C

-Kekuatan sistem imun, membran sel, tisu penghubung dan kapilari

Asid Folik

-Kesihatan kardiovaskular dan pranatal

Tiamin (B1)

-Pengeluaran tenaga dan fungsi saraf

Riboflavin (B2)

-Pengeluaran tenaga dan fungsi saraf

Niasin

-Pengeluaran tenaga, kulit yang sihat dan fungsi saraf

Vitamin B6

-Pengeluaran tenaga, hormon dan sel darah merah

Vitamin B12

-Fungsi sel dan sistem saraf sihat

Biotin

-Pengeluaran tenaga dan rambut dan kuku yang sihat

Asid Pantotenik

-Pengeluaran tenaga, hormon dan metabolisme selular

9 Mineral

Kalsium

-Tulang yang kuat dan pengecutan otot

Iodin

-Fungsi tiroid yang sihat

Magnesium

-Tulang yang kuat dan fungsi otot, faktor bersama dalam metabolisme tenaga

Kuprum

-Sistem saraf

Zink

-Sistem imun, sendi dan tisu

Mangan

-Aktiviti otot dan saraf, dan pengeluaran tenaga

Selenium

-Struktur sel dan interselular, sistem pertahanan antioksidanbadan, dan sistem imun

Kromium

-Paras glukosa dan karbohidrat, metabolisme protein dan lemak

-Metabolisme dan fungsi sel, penggunaan simpanan zat besi badan

Check it out!
http://www.youtube.com/watch?v=soPmy2cU2BQ